Крепатура - хорошо или плохо? Марина Боржемская объяснила, как с ней бороться и стоит ли

Просмотров: 66
Крепатура - хорошо или плохо? Марина Боржемская объяснила, как с ней бороться и стоит ли

Тренер проекта "Зважені і щасливі" и эксперт по питанию Марина Боржемская, которая недавно поделилась упражнениями для пресса, рассказала о синдроме отсроченной мышечной боли - крепатуре, которая наступает после первой тренировки или нового упражнения, непривычного для тела.

"Некоторые воспринимают крепатуру как показатель хорошей тренировки, другие - как сигнал, что вчера переусердствовали с упражнениями", - написала Боржемская в новом посте у себя на странице в Инстаграме.

Откуда берется крепатура, как с ней бороться и стоит ли, - рассказывает тренер.

Боржемская дополнила, чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в мышцах, нужно немного времени. Облегчить этот период могут помогут:

  • теплая ванна;
  • массаж;
  • здоровый сон;
  • растяжка и легкая физическая активность.

В связи с тем, что крепатура вызывает неприятные ощущения при ходьбе, многие стараются двигаться как можно меньше. Но это неправильная тактика. В этом случае лучше размяться, погулять пешком.

Запомните: если после упражнений для рук у вас болит спина - это сигнал о том, что выполняете вы их неправильно. Об этом нужно сказать тренеру.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:



НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ