Как часто нужно взвешиваться? Диетолог рассказал об эффективном контроле за своим весом
Как часто нужно взвешиваться, чтобы эффективно контролировать свое физическое здоровье? Диетолог расставила все точки над "и", и рассказала, как, когда и сколько раз нужно становиться на весы.
Если вы находитесь в процессе нормализации своего веса, то она рекомендует взвешиваться каждое утро натощак, а также раз в неделю делать замеры объемов. Это поможет оценить результаты в длительной перспективе и дает возможность вносить корректировки в рацион питания и физическую активность.⠀
А еженедельное взвешивание больше подходит для этапа поддержания желаемого веса. Это позволяет осознанно и ответственно контролировать свой вес без излишних ежедневных переживаний, вызванных возможными колебаниями веса.⠀
Также диетологи отмечают, что колебания в весе⠀- это нормально и естественно. Ведь это динамический процесс. А повышение или уменьшение массы тела зависит, кроме объема съеденной пищи, от ряда факторов и их необходимо учитывать:⠀
- Количества воды. Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме.
- Количества соли (натрия) в вашем рационе.
- Фаза месячного цикла.
