Как часто нужно взвешиваться? Диетолог рассказал об эффективном контроле за своим весом

Просмотров: 283
Как часто нужно взвешиваться? Диетолог рассказал об эффективном контроле за своим весом

Как часто нужно взвешиваться, чтобы эффективно контролировать свое физическое здоровье?⁣⁣ Диетолог расставила все точки над "и", и рассказала, как, когда и сколько раз нужно становиться на весы.

Если вы находитесь в процессе нормализации своего веса, то она рекомендует взвешиваться каждое утро натощак, а также раз в неделю делать замеры объемов.⁣⁣ Это поможет оценить результаты в длительной перспективе и дает возможность вносить корректировки в рацион питания и физическую активность.⁣⁣⠀

⁣⁣А еженедельное взвешивание больше подходит для этапа поддержания желаемого веса. Это позволяет осознанно и ответственно контролировать свой вес без излишних ежедневных переживаний, вызванных возможными колебаниями веса.⁣⁣⠀

Также диетологи отмечают, что колебания в весе⠀- это нормально и естественно. Ведь это динамический процесс. А повышение или уменьшение массы тела зависит, кроме объема съеденной пищи, от ряда факторов и их необходимо учитывать:⁣⁣⠀

  • Количества воды. Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. 
  • Количества соли (натрия) в вашем рационе. 
  • Фаза месячного цикла. 
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:



НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ