Грецкий орех для потенции и тестостерона у мужчин
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЦКОГО ОРЕХА
Грецкий орех знаком всем из детства. Это самый распространенный вид ореха на территории нашей страны. В продукте содержится большое количество витаминов и элементов, поддерживающих мужское здоровье. Грецкий орех рекомендуется употреблять всем, за исключением тех, чей организм не переносит этот продукт.
Вся польза продукта обусловлена его богатым составом:
- витамины группы В;
- витамин С;
- витамин Е;
- калий;
- фосфор;
- магний;
- медь;
- цинк;
- марганец;
- аминокислоты (глутамин, валин, гистидин, аспарагин);
- дубильные вещества;
- белковые вещества;
- эфирное масло;
- глицериды кислот.
Кроме того, в грецких орехах присутствуют флавоноиды, каротиноиды. Количество витамина С в молодых плодах превышает в 40-50 раз содержание этого витамина в лимонах и в 10 раз по сравнению со смородиной. По содержанию цинка грецкий орех входит также в десятку лидеров источников растительного происхождения.
ДЛЯ ПОТЕНЦИИ
Грецкие орехи благотворно влияют на потенцию благодаря воздействию полезных веществ на многие системы органов. Наибольшую ценность для мужского потенциала представляет цинк. Голландские ученые в ходе исследования установили, что микроэлемент активно участвует в образовании тестостерона и способствует увеличению здоровых сперматозоидов. Цинк влияет на работу мужских гормонов. При нехватке этого элемента выработка тестостерона уменьшается или вовсе останавливается. Кроме того, цинк уменьшают боль в мышцах, особенно после тренировок или других нагрузок.
Еще один полезный элемент — витамин С. Он улучшает качество спермы. Это свойство было доказано учеными из ОАЭ. Они провели исследование, в котором приняло участие 15 мужчин в возрасте от 25 до 35 лет, им было диагностировано бесплодие. На протяжении двух месяцев они каждый день принимали по два раза 1000 мг витамина С. Такой прием привел к увеличению количества спермы и усилению активности сперматозоидов. Специалисты пришли к выводу, что витамин С способен усилить потенцию и способствует зачатию.
ВАЖНО! Растительный белок, содержащейся в орехах в большом количестве, способствует усилению эрекции и увеличению количества спермы.
Также важен для мужчин витамин Е, который увеличивает количество и активность сперматозоидов. Кроме того, витамин Е способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы после занятий спортом. А Омега 3 защищает сперму от окисления, улучшают ее мембрану. Благодаря такому богатому составу микроэлементов и витамин орехи оказывают благотворное влияние на потенцию и качество спермы.
С помощью ореха можно справиться с проблемами, влияющими на потенцию:
- Анемия.
- Плохой иммунитет, из-за чего страдает и мочеполовая система.
- Нарушение функционирования щитовидной железы, из-за чего происходит гормональный сбой.
- Уменьшаются последствия стрессов и напряженной работы (как умственной, так и физической).
Влияние грецкого ореха в разном возрасте:
- В подростковый период организм, в том числе и мужские половые органы, только формируется. Регулярное употребление ореха предотвратит развитие проблем с потенцией.
- В зрелом возрасте прием грецких орехов активизирует синтез тестостерона. Благодаря этому все репродуктивные функции будут работать лучше.
- Употребление ореха в старшем возрасте — отличная профилактика многих мужских заболеваний, в том числе и простатита.
Наладить потенцию одними лишь орехами конечно не удастся. Но налаживание рациона питания, включающего грецкие орехи, отказ от вредных привычек в сочетании с занятиями спортом обязательно дадут положительный результат.
ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА
В составе грецкого ореха присутствуют микроэлементы и вещества, положительно влияющие на выработку мужского гормона. Причем эффект от применения станет заметен уже на 2-3 день приема.
При регулярном употреблении орехов тестостерон превращается в дигидротестостерон, так называют активную форму гормона. Благодаря его высокому содержанию в мужском организме улучшается не только потенция, но даже внешний вид мужчины. Орехи идеально подходят для улучшения сперматогенеза. Это не раз доказывали научные исследования с участием большого количества мужчин.
Как орехи влияют на мужское здоровье и уровень тестостерона:
- приводят в норму сперматогенез, усиливают этот процесс;
- значительно улучшают двигательную активность сперматозоидов;
- усиливают кровоснабжение предстательной железы.
Для увеличения уровня тестостерона в организме употребляется не только сердцевина. Существует много рецептов на основе перегородок, кожуры и даже листьев грецкого ореха.
ДЛЯ МУЖСКОЙ СИЛЫ
Гормональные сбои, воспаление, нарушение кровоснабжения — все это негативно сказывается на силе мужчины. Грецкие орехи помогают настроить работу органов и систем в мужском организме.
- Лишний вес. Жировая ткань стимулирует в мужском организме выработку эстрогена, женского гормона. Из-за этого у мужчины наблюдается ожирение по женскому типу, преждевременное семяизвержение, снижается либидо и нарушается эрекция. Грецкие орехи — высококалорийный продукт, помогающий заглушить чувство голода. Если сочетать регулярный прием орехов с физическими нагрузками, можно снизить массу тела и восстановить уровень мужского гормона.
- Атеросклероз. Это заболевание характеризуется образованием бляшек в сосудах, из-за чего развивается их непроходимость. Стоит отметить, что поражаются артерии во всем организме, в том числе и в области таза. Плохое кровоснабжение полового члена приводит к снижению эрекции. Благодаря регулярному приему орехов уровень плохого холестерина приходит в норму. Кроме того, предотвращаются и другие последствия атеросклероза — инсульт и инфаркт миокарда.
- Нарушение репродуктивной функции мужчины. Невозможность зачать ребенка у многих связана психогенной импотенцией. А орехи влияют на качество спермы и активность сперматозоидов. За счет этого, иногда даже незаметно для мужчины, налаживается его репродуктивная функция.
- Простатит. Мужчины с воспаленном предстательной железой неспособны поддерживать полноценно половой акт. Орехи оказывают антисептическое и противовоспалительное действие. Поэтому их рекомендуется применять даже в качестве профилактики.
ВРЕД ПРОДУКТА
Стоит отметить, что большее количество жирных кислот и белка не всегда оказывает на организм положительное влияние. Именно содержанием этих компонентов объясняется осторожность в употреблении орехов.
Большое количество жира и белка дает нагрузку на многие органы: печень, поджелудочную железу. Из-за высокого содержание белка орехи долго перевариваются в желудочно-кишечном тракте или начинают бродить. А этот процесс, в свою очередь, приводит к развитию патогенной микрофлоры — причины множества болезней.
Также опасным является сочетание грецких орехов с высокоуглеводными продуктами. Лучшее решение — отдельный прием небольшой горсти орехов за час до или после основного приема пищи.
ВАЖНО! Все отрицательные свойства продукта касаются в большинстве случаев переедания орехов. Если употреблять их в норме, то и вреда организму никакого не будет.
Мужчинам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно с осторожностью употреблять орехи. Также этот продукт не подходит тем, кого часто мучают головные боли.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Рекомендации по употреблению:
- В салатах и макаронных блюдах орехами можно заменить мясо.
- Продукт можно использовать в качестве перекуса, им можно заменить снеки и чипсы.
- В овсяные хлопья или кашу также лучше добавить орехи. Это отличная замена утренней яичнице.
- Продуктом заменяют и пепперони. Иногда эти два продукта сочетают при приготовлении пиццы.
САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ
Для приготовления этого салата необходимо взять следующие ингредиенты:
- говядина — 600 г;
- соленые огурцы (среднего размера) — 5 шт;
- грецкие орехи — 200 г;
- куриные яйца — 4 шт;
- майонез — 4 ст.л.;
- чеснок — 4 зубчика.
Способ приготовления:
- Говядину залить водой и отварить на медленном огне.
- Мясо остудить и мелко порубить.
- Чеснок пропустить через пресс или натереть на мелкой терке.
- Огурцы также мелко натереть на терке и добавить к чесноку, перемешать продукты.
- Яйца отварить на протяжении 10 минут, остудить, очистить и измельчить.
- Выкладывать салат с помощью формировочного кольца. Первым слоем будет говядина, сверху нанести сетку из майонеза.
- Следующий слой — чеснок с огурцами и снова сетка из майонеза.
- Сверху разложить яйца, немного их придавить.
- Орехи слегка обжарить на раскаленной сковороде (но без применения масла).
- Посыпать салат обжаренными орехами. Украсить зеленью.
КОТЛЕТЫ СЫРОЕДЧЕСКИЕ
Для этого оригинального блюда понадобятся следующие компоненты:
- грецкие орехи — стакан:
- морковь, мелко натертая — 200 г;
- репчатый лук — добавляется по вкусу;
- сок лимона — 30 мл;
- зубчик чеснока;
- оливковое масло — 50 мл;
- вода — 50 мл;
- молотый кориандр и мускатный орех — по трети чайной ложки;
- соль — по вкусу;
- сушеный укроп — чайная ложка;
- сушеная паприка — 1 ст.л.
Способ приготовления:
- Орехи предварительно замочить в воде на несколько часов, а потом просушить.
- В емкости смешать лук, морковь, орехи и любимые специи.
- Все составляющие измельчить в блендере до однородной массы. Если она получится слишком сухой, можно добавить воды.
- Из орехово-овощного фарша сформировать котлеты, присыпать их паприкой. Блюдо готово к употреблению.
СКУМБРИЯ, ЗАПЕЧЕННАЯ С ОРЕХАМИ И СЫРОМ
Ингредиенты для блюда:
- замороженная скумбрия — 1 шт;
- горчица — 1 ч.л.;
- соль — по вкусу;
- грецкие орехи — горсть;
- масло растительное — 10 мл;
- твердый сыр — 30 г.
Алгоритм приготовления:
- Рыбу разморозить, удалить у нее голову, а затем плавники.
- Разрезать пополам, удалить внутренности, кости и хребет.
- Полученное филе хорошо вымыть и просушить с помощью бумажного полотенца.
- По всей поверхности филе распределить горчицу, сверху — измельченные орехи. Орехи можно измельчить ножом или в блендере.
- Присыпать все это сыром, натертым на крупной терке.
- Снова сложить рыбу и завязать нитями.
- Завернуть в фольгу, отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут.
- Спустя указанное время рыбу развернуть, смазать майонезом, отправить запекать еще на 10 минут (но уже не укрывать фольгой).
ВКУСНАЯ СМЕСЬ ДЛЯ КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА
Это блюдо можно использовать в качестве десерта. Понадобится:
- лимон среднего размера — 1 шт;
- грецкие орехи, изюм и курага — по 100 г;
- мед — 3 столовых ложки.
Способ приготовления:
- Лимон промыть под проточной водой, нарезать дольками, а затем еще пополам, извлечь все косточки.
- Курагу и изюм залить кипятком. Дать остыть, а затем в этой воде промыть сухофрукты.
- Все компоненты пропустить через мясорубку, смешать и добавить мед.
Готовое блюдо хранится в холодильнике в закрытой емкости.
НОРМА УПОТРЕБЛЕНИЯ В ДЕНЬ
При употреблении грецких орехов не стоит забывать, что это высококалорийный продукт. Поэтому в его добавлении в ежедневный рацион нужно знать меру. Включение орехов в ежедневное меню не должно привести к увеличению объемов съеденной пищи. Лучше всего заменить орехами такие продукты, в которых присутствуют насыщенные жиры. Это в первую очередь сыр и мясо.
Для поддержания здоровья, и мужского в том числе, в сутки достаточно съедать 30 г орехов. Это примерно 6-7 полных ядер или 12-14 половинок.
ВАЖНО! 50 г грецких орехов — предельная допустимая норма суточного употребления орехов. При приеме большего количества продукта могут начаться проблемы с пищеварительной и другими системами органов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Грецкий орех — уникальный продукт, помогающий поддерживать нормальное функционирование многих системы органов. Нужно употребить совсем немного ореха, чтобы улучшить здоровье и внешний вид (продукт улучшает состояние ногтей, волос и кожи).