Постоянно тянет на сладкое: диетологи объяснили, почему такое бывает, и что с этим делать
"Постоянно тянет на сладкое" - наверняка это чувство хоть раз посещало каждого из нас. Но ведь просто есть конфеты или пироженки - это же не выход, да и для фигуры это не очень хорошо.
Диетологи рассказали, что может быть причиной такой тяги. А причин таки достаточно:
- Чувство голода
- Низкокалорийное питание, недостаток минеральных веществ
- Стресс и недосыпание
- Заболевания
- Психологические причины.
"Это далеко не весь список. И каждую из причин нужно разбирать отдельно" - добавляет Светлана.
Что же делать?
Необходимо точно понимать, что ваша пища удовлетворяет все ваши физиологические потребности. И если начинается "сбой в программе", то проблему нужно исправлять, что в принципе логично.
Для начала приведите свой рацион в соответствие вашим потребностям. Будете насыщаться на каждый прием пищи и не испытывать постоянного чувства голода, будет меньше хотеться сладкого.
Также стоит проследить, после какого приема пищи вам больше всего хотеться почувствовать сладкий вкус, и постарайтесь добавить в свой рацион немного сладких фруктов.
Уберите из рациона все сладкие напитки и пейте достаточное количество воды.
