Пять простых советов, которые помогут спасти ваши ноги от отеков летом

Просмотров: 17
Пять простых советов, которые помогут спасти ваши ноги от отеков летом

Естественные способы помогут справиться с задержкой воды во время летнего зноя.

Летом у многих, особенно женщин, из-за жары опухают ноги и ступни. Почему так происходит и можно ли остановить этот процесс?

Дело в том, что задержка воды происходит из-за расширения кровеносных сосудов. Это, как и потоотделение, – защитная реакция организма на жару. В результате кровообращение замедляется, вены теряют эластичность, через них жидкость проникает в ткани и не выводится вместе с кровью.

5 советов, которые помогут улучшить кровообращение и избавиться от опухоли в ногах во время жары

  1. Движение. По утрам или когда спадет сильная жара, занимайтесь физическими упражнениями. Ходьба, бег трусцой, поездка на велосипеде отлично разгоняют кровообращение в ногах. Идеальным вариантом, особенно в жару, будет заплыв в бассейне.

  2. Охлаждение. В течение жаркого дня чаще принимайте прохладный душ. Можете просто полить на ноги из садового шланга. Эти процедуры улучшат кровообращение и помогут избавиться от отеков.

  3. Стимулирование кровообращения. Поднимите ноги вверх, чтобы крови было легче поступать к сердцу. Простые покачивания ногами помогают стимулировать кровообращение. Такой же эффект дает и холодная ванночка для ног.

  4. Гидратация и питание. Достаточное потребление воды необходимое условие для хорошего кровообращения. Пейте больше минеральной воды, несладкого травяного чая. В еде отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, цельным продуктам. Избегайте жирной и соленой пищи.

  5. Удобная, открытая обувь. Если ноги и ступни опухают от жары, носите открытую удобную обувь. Откажитесь от высоких каблуков! В них икры постоянно напряжены, а это давит на вены, что дополнительно нарушает кровообращение.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ