Залог успешного утра: пять советов для продуктивного пробуждения

Просмотров: 26
Залог успешного утра: пять советов для продуктивного пробуждения

Считается, что утро должно быть самым продуктивным, ведь это начало дня. Но иногда довольно трудно заставить себя встать с кровати. Не стоит корить себя за то, что не получается встать в пять утра на пробежку. Вместо глобальных целей, лучше поставить перед собой несколько маленьких и постепенно выполнять их.

Быть эгоистичным

Автор книги "Чудесное утро" Хэл Элрод посоветовал вставать на 15 минут раньше и проводить этот промежуток времени исключительно для себя. Эти 15 минут можно тихо провести за чашкой чая или кофе, или же посвятить их каким-то размышлением, пересмотреть планы на день.

Заняться творчеством

Чтобы оставаться ментально здоровым, необходимо заниматься чем-то креативным, утверждает профессор нейробиологии в Университете Алабамы в Бирмингеме Кристиан Стрэнг. Ее слова передает NPR. Таким образом человек поддерживает работу мозга, помогает создавать новые нейронные связи. В частности, творчество способно снизить стресс, улучшить внимание и концентрацию в течение дня.

Отказаться от техники

Эксперты не советуют засыпать или просыпаться, глядя в экран телефона. Как передает слова доктора Никль Бендерс-Хади, начиная утро с проверки уведомлений или новостной ленты, человек увеличивает стресс и ощущение подавленности, которые не оставят его в течение дня.

Понежиться на солнце

Солнечный свет с утра способен придать бодрости, так как подавляет выработку мелатонина. Чтобы зарядить тело энергией, после пробуждения нужно открыть шторы или жалюзи, или же просто включить свет.

Принять душ

Банальный совет, но он действительно может помочь сделать пробуждение комфортным. Дело в том, что в течение ночи человек потеет. Этот пот и бактерии с простыни остаются на коже и могут в последствии вызвать раздражение или воспаление. Чтобы этого не допустить, необходимо просто сходить в душ, лучше всего, если он будет холодным.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ