Генетик перечислил простые способы профилактики рака и болезней сердца
Простые привычки позволят снизить риск смертности от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом во вторник, рассказал генетик, геронтолог, член-корреспондент, заведующий лабораториями Института биологии Коми, доктор биологических наук Алексей Москалев.
По его словам, многие считают свое здоровье хорошим, однако показатели случаев хронических заболеваний и смертности растут.
«К печальным итогам может привести недостаток растительных продуктов в питании», — отметил специалист в беседе.
Он пояснил, что для укрепления здоровья в рацион следует включить как минимум три порции овощей и две порций фруктов. Как подчеркнул Москалев, зелень лучше употреблять во время каждого приема пищи.
Кроме того, ученый посоветовал заниматься спортом на протяжении хотя бы 75 минут в неделю. Важно уделять время кардиотренировкам и дополнять их несложными силовыми упражнениями. Это позволит укрепить иммунитет и снизит риск возникновения рака и проблем с сердечно-сосудистой и респираторной системами.
