Диетолог назвал способствующие похудению продукты для завтрака
Британский врач-диетолог и телеведущий Майкл Мосли рассказал о продуктах, которые благодаря клетчатке дают чувство сытости и способствуют снижению веса.
Доктор отметил, что диеты с высоким содержанием клетчатки оказывают благоприятный эффект на полезные бактерии в организме. Мосли уточнил, что есть два типа пищевых волокон, имеющих ряд преимуществ для употребления на завтрак.
«Растворимая клетчатка способствует работе пищеварения и помогает снизить уровень сахара в крови. Нерастворимая клетчатка помогает снизить риск развития диабета второго типа», — указал специалист.
Он назвал ряд продуктов, которые рекомендуется добавлять в завтраки. Среди них груши, яблоки, клубника, малина, авокадо, морковь, артишоки, брокколи, бобовые и орехи.
Среди неочевидных источников клетчатки Мосли перечислил темный шоколад и попкорн. При этом для того, чтобы добиться снижения веса за короткий промежуток время, необходимо выполнять упражнения высокой интенсивности, например, десять минут крутить педали велосипеда.