Эксперт назвал способ быстро уснуть

Просмотров: 61
Эксперт назвал способ быстро уснуть

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл назвал способ, который поможет быстро уснуть.  

Врач советует при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8». По словам Вейла, она простая и может практиковаться кем угодно и где угодно.

Он отметил, что этот способ практикуют йоги. Методика позволяет уснуть приблизительно за минуту.

«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — сказал он.

Врач подчеркнул, что данная методика также снизит стресс.

Кроме того, специалист рекомендовал не употреблять кофеин и не есть перед сном, а также отключить все гаджеты и убрать раздражающие шумы.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ