Психологи назвали способ справиться с осенней хандрой
Психологи раскрыли способ сохранения осенью заряда бодрости и хорошего настроения.
Специалисты советуют чаще выходить на улицу, находить время на недолгую прогулку днем в будни, даже в пасмурную погоду.
«В выходные также старайтесь уделить пару часов на уличные активности:
это может быть прогулка по парку или тренировка на открытом воздухе», — советуют психологи.
Необходимо организовать дополнительное освещение как на месте работы, так и дома. Не надо закрывать шторы дома, а по утрам для более легкого подъема после сна можно использовать симулятор рассвета.
Регулярные физические нагрузки также пойдут на пользу в осенние пасмурные дни. Спорт поднимет настроение, поможет бороться со стрессом, вечером занятия йогой улучшат сон.
Надо чаще встречаться с друзьями и близкими, оставаться на связи, проводить зум-вечеринки в плохую погоду. В хорошую погоду стоит собираться вместе с близкими на природе.
«Если вы занимаетесь изучением иностранного языка — не пропускайте уроки и держите себя в тонусе. Если вам кажется, что ваше хобби вам надоело — найдите другое», — советуют психологи.
Кроме того, хобби дают возможность общаться с людьми, что также важно для благополучия. Соблюдение режима улучшит самочувствие, качество сна, поможет организму приспособиться под смену сезона.