Сомнолог напомнил о влиянии хорошего сна на иммунитет

Просмотров: 38
Сомнолог напомнил о влиянии хорошего сна на иммунитет

От качества сна зависит иммунитет человека, что особенно важно в условиях пандемии коронавируса. 

По словам специалиста, норма сна составляет от шести до восьми часов, однако важно вставать примерно в одно и то же время, в которое человек привык это делать на работу. В этом случае будет проще адаптироваться, когда нужно будет снова выходить на работу.

«В нынешних условиях все-таки очень важно высыпаться, потому что от качества сна зависит наш иммунитет. И вероятность заразиться, если человек плохо спит или не высыпается, конечно, существенно выше», — подчеркнул специалист.

Также сомнолог посоветовал и вне режима самоизоляции на простых выходных придерживаться аналогичного режима и не отсыпаться до полудня.

Помимо нормального сна укрепить иммунитет поможет регулярное проветривание помещений, а также здоровый образ жизни. По словам врача-инфекциониста Ильи Акинфеева в беседе с телеканалом, именно он будет основополагающим фактором в поддержании иммунитета. Речь идет не только о здоровом сне, но и о правильном питании. В рационе необходимо увеличить количество фруктов и овощей. Не стоит забывать и о физической активности. Врач предупредил, что длительное пребывание в кровати может усугубить хронические заболевания и ухудшить иммунитет даже здорового молодого человека. 

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ