Диетологи назвали легкий способ меньше есть

Просмотров: 78
Диетологи назвали легкий способ меньше есть
Диетологи рассказали, как избавиться от привычки переедать из-за стресса. Об этом пишет газета ABC.
Как говорится в статье, тревоги и переживания плохо влияют не только на ментальное здоровье человека, но и на весь на организм. Так, компульсивное переедание из-за стресса может иметь много негативных последствий. По словам специалистов, пища воздействует на наш мозг так же, как лекарство, и вызывает ощущение мгновенного счастья. Однако еда не помогает справиться с беспокойством и понять его причину, а в перспективе способствует набору лишнего веса.
Ключом к решению проблемы диетологи называют осознанность: важно уметь отследить что мы едим, почему и когда. Кроме того, специалисты советуют выбрать полезный перекус:

  • фрукты;

  • творог;

  • помидоры черри;

  • домашний попкорн;

  • натуральный греческий йогурт.

Также врачи предлагают освоить несколько простых техник, чтобы избежать чувства голода, связанного с эмоциональными переживаниями:
  • откажитесь от полуфабрикатов;
  • составляйте меню на неделю;

  • добавляйте в рацион овощи и фрукты;

  • не садитесь обедать или ужинать, будучи очень голодным;

  • пейте больше воды.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ