Назван способ похудеть без диет
-
Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.
-
Ограничьте употребление алкоголя.
-
Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.
-
Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.
-
Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.
-
Кушайте больше во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов.
-
Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный.
-
Пробуйте новые овощи каждую неделю.
-
Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
-
Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
-
Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.
-
Не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.