От болезней сердца и холестерина: назван полезный жирный продукт для женщин

Просмотров: 77
От болезней сердца и холестерина: назван полезный жирный продукт для женщин

Семга — одна из самых полезных рыб семейства лососевых, рекомендуемых врачами и диетологами для лечения и профилактики многих заболеваний. Она богата жизненно важными микроэлементами — калием (420 миллиграммов на 100 граммов), фосфором (210 миллиграммов), а также натрием, кальцием и железом.

 В 100 граммах продукта содержится 150 килокалорий. При этом калорийность может меняться в зависимости от способа приготовления. Например, жареная семга калорийнее вареной почти на 100 килокалорий. "Семга — это не только йод, витамины D и группы B, но и, прежде всего, полезные Омега-3 жирные кислоты. Последних в этой рыбе очень много. 

Причем они легко усваиваются и перевариваются даже при позднем приеме пищи. Наибольшую пользу семга приносит женскому организму", — заявила РИА Новости диетолог Ольга Чунтонова. Она добавила, что рыба положительно влияет и на работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря семге улучшается кровообращение, сердце насыщается нужными микроэлементами и стабильно работает. Более того, при снижении зрения врачи рекомендуют есть именно эту рыбу, поскольку жирные кислоты Омега-3 укрепляют здоровье глаз. 

Содержащийся в семге йод играет определяющую роль в формировании гормона щитовидной железы. Он оказывает влияние на весь организм, и его дефицит может привести к ухудшению здоровья человека: из первых симптомов — снижение иммунитета, подавленное состояние, бледность, усталость. Семга полезна не только взрослым, но и детям. 

Растущему организму необходимо большое количество кальция для костей, калия — для формирования нервной системы, фосфора — для зубов и ногтей, витамина А — для крепкого иммунитета. Икра семги более калорийна по сравнению с мясом: в ней содержится 199 килокалорий. Благодаря повышенному содержанию белков и кислот в организме человека понижается уровень холестерина, что, в свою очередь, положительно влияет на кровь.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ