От теплой ванны до гимнастики: как избавиться от боли во время месячных?

Просмотров: 94
От теплой ванны до гимнастики: как избавиться от боли во время месячных?

Некоторые женщины почти не замечают наступления месячных — для них «эти дни» проходят так же легко, как и любые другие. Но у большинства менструация сопровождается довольно сильной болью в животе. Настолько сильной, что может потребоваться «Скорая помощь». Почему так происходит? И можно ли раз и навсегда устранить эту проблему? 

Современная медицина говорит нам, что менструация — это не патология. Это естественный физиологический процесс, который не должен доставлять женщине особого дискомфорта. Так, допустимыми считаются лишь легкие тянущие ощущения внизу живота в первые часы — но не дни! — месячных.

Только если бы телу можно было сказать: «Ты прямо сейчас не должно ничего чувствовать, потому что месячные — это для нас естественно»...

ИЗ-ЗА ЧЕГО БОЛИТ ЖИВОТ?

Самостоятельно диагностировать у себя первопричину альгодисменореи (так врачи называют болезненную менструацию) просто невозможно. Их великое множество, но самых распространенных всего две.

  1. Воспалительные процессы в органах малого таза — инфекция легко диагностируется с помощью нескольких анализов, и, как правило, ее можно достаточно быстро вылечить.
  2. Нарушение кровоснабжение тканей внутренних органов или смещение этих органов с их естественного положения.

Со второй причиной болей все значительно сложнее. На сегодняшний день нет аппаратуры, которая может «объяснить», что и как в организме сместилось, где пережаты сосуды, где возникли привычные напряжения. Это настолько тонкие нарушения, что в современной гинекологии они считаются условной нормой и врач не назначает никакого лечения.

ПОЧЕМУ И КУДА СМЕЩАЮТСЯ ОРГАНЫ МАЛОГО ТАЗА?

Наш организм мог бы быть «идеальной машиной», в которой все работает как по часам. Но с возрастом происходят разные изменения — например, от сидячего образа жизни человек начинает сутулиться, осанка меняется не в лучшую сторону. Казалось бы, мелочь! Но если плечи ссутулены, то шея напряжена, и из-за этого могут развиваться головные боли.

А еще если осанка меняется, у человека появляются привычные напряжения в зоне малого таза и там возникают «сбои». Мы не видим эти перемены невооруженным глазом, но внутри нашего тела достаточно много структур, которые могут «переехать» (от того же сидячего образа жизни, травм, асимметричной нагрузки) и потянуть за собой органы таза в неправильное положение.

Почему это плохо? Положение костей таза может влиять на натяжение связок и приводить к некоторому перемещению внутренних органов. Тонус мышц тазового дна, состояние мышц живота, поясницы, влагалища также влияют на состояние всей репродуктивной системы.

Эти «нестройности» и перенапряжения ослабляют кровоснабжение, и организм бьет тревогу: болью в животе сообщает нам о том, что что-то не так.

ЧТО ПОМОЖЕТ ОТ БОЛИ?

Самое важное — боль никогда не нужно терпеть! Чем она сильнее, тем активнее стимулируется нервная система, а это только усиливает переживаемый организмом стресс. Поэтому если нужно снять болевой синдром, следует принять спазмолитики. Разумеется, по назначению врача. И попробовать следующие безлекарственные методы.

Теплая ванна

Вода должна быть именно теплая, без эфирных масел. Но аромасвечи и аромалампы с расслабляющим эффектом приветствуются. Принимайте ванну не больше 15 минут и только при условии, что кровотечение не сильное и у вас точно нет воспалительных процессов.

Сухое тепло

Для прогревания существуют моксы — полынные сигары, которые надо держать на расстоянии 10-15 см над низом живота. Это расслабит гладкую мускулатуру матки. При отсутствии мокс подойдет и обычная грелка.

Еще раз уточним: прогревание противопоказано при воспалительных процессах, поэтому прибегать к нему можно только по согласованию с врачом.

Колючий коврик

Нужно положить любой колючий коврик под поясницу и полежать на нем минимум 5 минут. Максимума по времени нет — ждите, пока вы полностью не расслабитесь.

Упражнения на расслабление

В рамках женских даосских практик есть упражнение, которое позволяет быстро и эффективно расслабить живот. Выполняется оно следующим образом:

Ложитесь на пол. Прижмите поясницу к полу, согните колени. Положите на живот книжку (маленькую, просто чтобы сосредоточить на ней внимание) и сделайте вдох, стараясь поднять ее как можно выше. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы каждый раз делать еще более глубокий и свободный вдох.

Наладив такое дыхание, можно повторить это упражнение уже сидя. Сядьте по-турецки на стул и на подушки, положите ладонь на низ живота и повторите расслабленный вдох, выпячивая живот. Достаточно 3-5 минут, чтобы почувствовать расслабление и даже некоторое тепло в области боли.

КАК БЕЗБОЛЕЗНЕННО ПЕРЕЖИТЬ СЛЕДУЮЩУЮ МЕНСТРУАЦИЮ?

Боль — это симптом, который сигнализирует о проблеме. Значит, с ней можно и нужно справиться.

Если никакие воспалительные или более серьезные гинекологические заболевания не найдены, можно обратиться к остеопату за консультацией по поводу состояния опорно-двигательного аппарата. Остеопатические процедуры позволяют восстановить осанку, в которой не будет места напряжениям, различным «перетягиваниям» и неправильному положению органов.

Как правило, остеопаты рекомендуют делать расслабляющую гимнастику, которая закрепит результат их работы или даже восстановит опорно-двигательный аппарат без дополнительных процедур — например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг.

Еще один способ восстановить кровоснабжение внутренних органов — поработать «изнутри» с помощью женских даосских практик, то есть через дыхательные упражнения и практики с каменным яйцом. Помимо того что этот комплекс способствует усилению приятных ощущений при сексе, он выравнивает связочный аппарат матки, яичников, маточных труб и окружающих органов.

Остеопатические процедуры с сочетании с практиками цигуна или даосскими практиками окажут положительный эффект уже в первый месяц. Если же вы будете регулярно заботиться о теле, то можете и вовсе перестать испытывать неприятные ощущения.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ