Эксперт объяснил, можно ли бегать на голодный желудок

Просмотров: 61
Эксперт объяснил, можно ли бегать на голодный желудок
 Тренер по триатлону Александр Халаманов прокомментировал популярное мнение о том, что бег на голодный желудок безопасен для здоровья.
По словам специалиста, в утреннем беге натощак нет ничего страшного.

"После пробежки пища усваивается лучше. Если вы не можете обойтись без завтрака, съешьте что-то небольшое, что быстро усваивается, например, банан или маленькую булочку с горячим чаем за 30–40 минут до тренировки — это даст необходимую энергию". 

Если тренировка запланирована во второй половине дня, то есть стоит как минимум за два часа до ее начала.

"Клетчатку необходимо исключить. Сладкие фрукты, например, яблоки и виноград гарантированно спровоцируют брожение, поскольку вертикальные колебания во время нагрузки, особенно на начальных этапах занятий спровоцируют усиленную работу кишечника", – предупреждает эксперт.  

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ