Ученые опровергли миф о сжигании жира только после 30 минут тренировки

Просмотров: 136
Ученые опровергли миф о сжигании жира только после 30 минут тренировки
Зарубежные ученые опровергли распространенную теорию о том, что процесс сжигания жира запускается только после тридцати минут интенсивной тренировки.
Последние исследования показали, что тренировка, состоящая из двухминутной разминки, десяти минут основной работы и трех минут заминки (например, растяжки), уже является эффективной.
Было доказано, что у людей, которые регулярно проводили короткие занятия, снизилось процентное содержание жира в организме, а также улучшилось общее самочувствие. Однако это не означает, что каждая тренировка должна продолжаться лишь двадцать-тридцать минут. Эксперты подтверждают, что "после получаса начинается самый активный процесс жиросжигания".

Кроме того, специалисты отметили, что тренироваться лучше в помещении с хорошей системой вентиляции, а не на улице вблизи оживленных дорог. Занятия при низких температурах или при сильной жаре также негативно влияют на эффективность тренировки.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ