Стало известно, сколько шагов нужно делать в день для поддержания здоровья
Группа исследователей во главе с доктором Педро Сен-Морисом пришла к выводу, что оптимальное количество шагов в день для поддержания здоровья составляет 4000.
Как выяснили эксперты, хоть стандартной нормой шагов в день считается 10 000, 4000 шагов оказалось вполне достаточно для того, чтобы вдвое уменьшить смертность среди людей в возрасте старше 50 лет. Было выявлено, что даже такого количества двигательной активности достаточно, чтобы на 20% продлить здоровую жизнь по сравнению с теми, у кого двигательной активности очень мало.
При этом доктор Бхавин Джанкария отметил, что бегать необязательно — достаточно просто длительной прогулки. Желательно в таком случае разнообразить прогулку, меняя темп и скорость прогулки или попытаться медитировать на ходу.
почитать еще:
