Врач предупредила об опасности строгих диет ради похудения к лету

Просмотров: 58
Врач предупредила об опасности строгих диет ради похудения к лету

Самый эффективный способ сбросить лишние килограммы к лету заключается в соблюдении баланса между потребляемыми и потраченными калориями, от тяжелых физических нагрузок и строгих диет лучше отказаться, сообщила  врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

Специалист рекомендует включить в рацион как можно больше свежих овощей и следить за сохранением дефицита между потраченными и полученными калориями. При этом садиться на строжайшие диеты не стоит, от изнурительных тренировок тоже лучше отказаться или проводить их под контролем профессиональных врачей и тренеров.

«Избыточная физическая нагрузка в условиях ограниченного рациона питания чаще всего приводит к тому, что специалисты называют термином «перетренированность». В этом случае происходит истощение уровня запасов сахара», — рассказала врач.

Строгие ограничения приведут к тому, что лишние килограммы могут вернуться, а избавиться от них будет гораздо сложнее. Если в течение трех месяцев рационально питаться и вести активный образ жизни, то можно без вреда для здоровья сбросить 5-10% от первоначального веса.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ