Ученые назвали простой способ быстрее заснуть
Исследователи из Университета Техаса (США) изучили влияние различных факторов на скорость засыпания человека.
В результате исследования выяснилось, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна помогает принятие горячей ванны. Как сообщают, опубликованные в англоязычном издании Medicalxpress, положительный эффект наблюдается, если за полтора часа до ночного отдыха принять ванну с температурой воды от 40 до 43 градусов по Цельсию.
- Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды, - говорится в сообщении. - Так была определена оптимальная температура воды.
Уточняется, что водные процедуры за 90 минут до сна увеличивают скорость засыпания, в среднем, на 10 минут.
