Диетолог раскрыла рацион правильного перекуса в течение дня

Просмотров: 76
Диетолог раскрыла рацион правильного перекуса в течение дня

При наличии полноценного завтрака, обеда и ужина будет достаточно пары небольших перекусов между основными приёмами пищи, но они должны быть полезными. 

"Если у человека есть полноценный завтрак, обед и ужин, в этом случае хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами", — сказала врач.

Двух перекусов, которые послужат в качестве второго завтрака и полдника, будет достаточно. При отсутствии основного приёма пищи закуска должна быть более насыщенной, уверена диетолог. На перекус вместо обеда можно съесть цельнозерновую булку с намазкой, либо сделать смузи из кефира и любимого продукта.

Тем, кто ужинает за три часа до сна, также нужно правильно подбирать продукты. Например, это могут быть два яичных белка и нежирный молочный продукт без таких плотных добавок, как бананы, подытожила диетолог.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ