Эксперт по питанию перечислил популярные продукты, мешающие уснуть

Просмотров: 502
Эксперт по питанию перечислил популярные продукты, мешающие уснуть

Он объяснил, что тело преобразует пищу в энергию и она держит организм в тонусе. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт.

Мороженое нельзя есть ночью, поскольку оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Об этом рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль. Он перечислил продукты, которые мешают быстро уснуть, и объяснил, с чем это связано.

"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не даёт вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт".

Он пояснил, что сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Также эксперт по питанию рекомендовал перед сном отказаться от сыра, острых приправ и пирожных. Вечером лучше съесть банан, потому что он содержит калий, магний. Хорош на ночь и миндаль, он богат кальцием. Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин, пояснил эксперт.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Почитать еще:

Актуальные новости

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ