Врач дала советы по легкому пробуждению утром

Отказ от плотного ужина вечером, свежий воздух в помещении и физическая активность могут помочь вовремя заснуть и проснуться. 

«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном, необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче».

Кроме того, засыпанию может помочь отказ от приема большого количества тяжелой пищи перед сном, а также физическая активность в течение дня, добавила врач.

«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отметила эксперт.

Кроме того, сразу после пробуждения полезно открывать окна, впуская солнечный свет в комнату. Стакан воды, приготовленный вечером, также поможет запустить работу организма после сна.

«Ну и конечно же, важно помнить, что здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня», — подытожила Григорьева.

Защита ногтей от воды летом и вообще — это важно 10 августа 2022 г.

Контактные линзы: их основные разновидности и правильный уход 9 августа 2022 г.

Диетолог объяснил, кому не стоит злоупотреблять хлебом и макаронами 13 августа 2022 г.

Врач объяснила, как справиться с головной болью 13 августа 2022 г.