Сомнолог сообщила, как поздний ужин влияет на качество сна
О том, каким образом может измениться сон, когда человек ест перед сном или делает это в слишком больших количествах, сообщила врач-сомнолог София Черкасова.
Эксперт утверждает, что указанные выше вещи запускают в теле процессы, которые следовало бы назвать «дневной работой».
«В ночное время у мозга и у всего тела — очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу — это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — описывает последствия они.
А также врач обращает внимание на тот факт, что излишне обильные порции поздним вечером негативно влияют на возможность уснуть.
«Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это противоположное явление тому, что нужно для засыпания. Для того, чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь», — подвела итог Черкасова.
