Эмоциональное выгорание: действенные способы в борьбе со стрессом
Быстрый ритм современной жизни нередко грозит человеку стрессом. Различные неприятности могут полностью деморализовать: проблемы в семье, многочисленные мелкие неудачи, конфликты на работе. Поэтому каждому необходимо знать способы снятия стресса.
Плач
Если у вас есть неудержимое желание поплакать, не стоит этому препятствовать. Конечно, слезы не решат проблему, которая вызвала стресс, но поплакав, вы завершите цикл стресса и почувствуете облегчение.
Дыхание
Правильное дыхание поможет снять нервное и мышечное напряжение, а также уменьшить панику. Прислушайтесь к своему дыханию и сделайте глубокий вдох и выдох.
Творческое выражение
Займитесь живописью, скульптурой, музыкой, театром или чем-либо другим, что позволит вам реализовать свой творческий потенциал.
Позитивное социальное взаимодействие
Психологи отмечает, что дружественное социальное взаимодействие внушает нам чувство спокойствия и безопасности. Пожелайте официанту хорошего дня, сделайте комплимент человеку в лифте или же просто улыбнитесь прохожему.
Физический контакт
Прикосновения положительно на нас влияют. Обнимайте близких людей, чаще целуйте своего партнера, погладьте несколько минут собаку или кошку. Такое взаимодействие может изменить уровень гормонов, снизить кровяное давление и улучшить настроение.
Смех
Искренний глубокий смех увеличивает удовольствие от жизни. Смеяться можно над комедией, забавной ситуацией, или же просто вспоминая веселые времена.
Почитать еще:
