Пять признаков нехватки магния в организме
Если человек потерял аппетит, испытывает головокружение и усталость, его тошнит, а сердцебиение повысилось, то это означает, что организм испытывает дефицит магния.
В долгосрочной перспективе могут появиться и другие симптомы: от судорог до глухоты, от чувства беспокойства до нарушений сна, от покалываний в теле до трудностей с концентрацией внимания.
Человеческий организм не способен самостоятельно производить магний. Получаем мы этот минерал с пищей. Суточная доза для взрослых мужчин — 350 мг для мужчин, для женщин — на 50 мг меньше.
Магний помогает расслабить мышцы кровеносных сосудов и тем самым снижает кровяное давление. Таким образом, он предотвращает появление сердечной аритмии и стабилизирует всю сердечно-сосудистую систему.
Чтобы организм не испытывал нехватку магния, ученые предлагают употреблять утром йогурт с бананом, днем — картофель, шпинат и куриную грудку, а вечером — горсть орехов кешью и два ломтика цельнозернового хлеба.
Почитать еще:
