Топ-6 признаков обезвоживания организма
Каждый знает о необходимости воды для организма, однако не все следят за нужным количеством потребляемой жидкости.
К сожалению, многие люди забывают употреблять жидкость в достаточных количествах из-за ежедневных дел. Недостаток воды непременно скажется на вашем самочувствии и внешности.
Усталость
Многим людям знакомо это ощущение, однако, зачастую оно вызвано не из-за повышенных нагрузок, а из-за банальной нехватки воды в организме. Чувство усталости возникает, поскольку у человека увеличивается сердечный ритм, падает артериальное давление и кровь медленнее поступает в мозг. Вместо очередной чашки кофе выпейте стакан воды. Так вы быстрее почувствуете прилив бодрости.
Мышечные спазмы
Мышечные спазмы возникают, поскольку ваш организм недополучает дневную норму воды, а это приводит к замедлению кровотока. Такие судороги не представляют опасности для жизни, но вызывает не приятные ощущения.
Сухая кожа
В первую очередь от обезвоживания страдает ваша кожа. Ее цвет становится более тусклым, возникает шелушение и ощущение стянутости. В этом случае вам не поможет увлажняющий крем. Чтобы решить эту проблему необходимо увеличить количество потребляемой воды.
Раздражительность
Недостаток жидкости также сказывается и на вашем эмоциональном состоянии. При нехватке воды вы будете постоянно раздражены и станете срываться на окружающих людей. Множество исследований доказали, что в случае, если воды хотя бы на 1% меньше, чем следует, ваше настроение будет ухудшаться.
Головные боли
Не употребляя нужное количество воды, вы рискуете вызвать острую боль в районе висков. Поскольку обезвоживание влияет на уровень серотонина в крови. Также, есть риск возникновения мигрени, так как маленькие кровеносные сосуды, находящиеся в головном мозге, быстро реагируют на уровень воды.
Отёки
Чтобы задержать больше жидкости, организм начинает задерживать в тканях всю воду. Это приводит к медленному обмену веществ, процессу кровообращения, и конечно же к возникновению отеков. Чтобы решить данную проблему необходимо следить за тем, сколько вы употребляете жидкости.
Почитать еще:
