5 необходимых витаминов для женского здоровья

Просмотров: 171
5 необходимых витаминов для женского здоровья

Витамины нужны для функционирования нашего организма. От них зависит не только эмоциональное здоровье и физическое самочувствие, но внешний вид человека. Зимой организм больше всего страдает от их дефицита. Для этого нужно заботиться о своем организме и давать ему все ресурсы, чтобы он мог нормально функционировать. Гинеколог Юлия Лахно рассказала, какие пять витаминов необходимо принимать для женского здоровья. 

Фолиевая кислота(В9)

Врач отметила, что это важнейший витамин, обеспечивающий репродуктивное здоровье. Он снижает риски патологии нервной системы у плода на 70-90%. Такой витамин нужно пить еще до планирования беременности, потому что, по словам Юлии Лахно, 50% всех беременностей не запланированы. В идеале начать прием витаминов следует за 3 месяца до планируемого зачатия. Доза – 400-800мкг в сутки.

Витамин D

Он очень важен для костной ткани и регулирует многие клеточные функции. По словам врача, сейчас активно обсуждается вопрос о связи дефицита с развитием миомы матки, выкидыша, диабета беременных, рождения малышей с низким весом. Плюсы этого витамина в том, что для лучшего его синтеза нам нужно солнце. Суточная доза 600-1200 мг.

Витамин Е

Он очищает организм от токсинов и поддерживает его в тонусе. Витамин Е сохраняет молодость и упругость кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена. Он улучшает заживление ран. А важнейшей его функцией является восстановление нарушенного менструального цикла, потому что он участвует в синтезе прогестерона-тяжелого гормона, отвечающего за созревание яйцеклеток. Суточная дозировка 200-400мкг.

Витамин А

Участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, замедляет старение кожи и укрепляет иммунную систему. Благодаря ему синтезируются половые гормоны, очень важные для нормального цикла и детородной функции. Суточная потребность для женщин: 600мкг

Витамин С

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, сохраняет упругость кожи, улучшает водный баланс и оказывает положительное влияние на состояние волос и ногтей. Суточная потребность: 75 мг

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

18 апреля 2024 г.
18 апреля 2024 г.
18 апреля 2024 г.
17 апреля 2024 г.