Ешьте его ежедневно: этот фрукт снижает риск образования тромбов на 21%

Просмотров: 115
Ешьте его ежедневно: этот фрукт снижает риск образования тромбов на 21%

Британские и итальянские ученые провели исследование и выяснили, что обыкновенные бананы способны защитить от тромбов. Таким образом, риск получить инсульт снижается на 21%. 

Детали

Если съедать по одному банану на завтрак, обед и ужин, организм получит необходимую порцию калия. Он, в свою очередь, играет определяющую роль в снижении риска образования тромбов.

Кроме бананов специалисты рекомендуют употреблять шпинат, орехи, рыбу и чечевицу. По мнению ученых, если получать не менее 1600 мг калия в сутки, опасность возникновения инсульта снижается на 21%.

Но важно не переусердствовать и стараться сбалансированно питаться, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Но следует учесть калорийность бананов. Один плод содержит 500 мг калия, а в 100 граммах находится примерно 90 калорий.  

Что содержится в бананах

Кроме вышеупомянутого калия эти плоды богаты огромным количеством полезных веществ. Эти фрукты содержат бета-каротин, пектин, а также такие витамины:

  • B1
  • B2
  • B6
  • C
  • PP
  • Калий
  • Кальций
  • Магний
  • Железо
  • Фосфор
  • Фтор
  • Натрий

Бананы благоприятно влияют не сердечную мышцу, снижают «плохой» холестерин, но и переедать их не стоит. От употребления фрукта следует отказаться диабетикам, у которых он повышает уровень глюкозы в крови.  

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

1 марта 2024 г.
1 марта 2024 г.
1 марта 2024 г.
1 марта 2024 г.