Провоцирует боли в мышцах, проблемы с зубами: 5 факторов, которые влияют на дефицит витамина D

Просмотров: 132
Провоцирует боли в мышцах, проблемы с зубами: 5 факторов, которые влияют на дефицит витамина D

Вы знаете, что человеческий организм нуждается в витаминах и минералах, чтобы выжить. Есть много разных способов получения этих питательных веществ в организм, включая, среди прочего различную еду. Одним из таких важных питательных веществ является витамин D. Если вы не будете следить за тем, чтобы данный компонент был в норме, это может привести к проблемам со здоровьем.   

Почему этот компонент важен

Данный компонент поддерживает здоровье костей, зубов и мышц и регулирует количество кальция и фосфатов в организме. Диетолог Пуджа Махия отмечает, что  данный компонент имеет решающее значение для гораздо более важных функций, чем просто укрепление наших костей. Дефицит витамина D является является чрезвычайно распространенным, но некоторые из них подвержены большему риску, чем другие.

Что влияет на низкий уровень витамина D

Диетолог перечислила несколько факторов, которые влияют на данный компонент

  • Ожирение. Есть вероятность, что в вашем организме будет меньше витамина D, если у вас избыточный вес или ожирение.  Дело в том, что в таком случае этот компонент запасается в жировой ткани, при этом его концентрация в центральном кровотоке уменьшается.
  • Цвет кожи. Если у вас более темная кожа, то вы в зоне риска, так как для вас почти закрыта возможность его получения с солнечным светом. Меланин с одной стороны защищает нас от солнечной радиации,  но с другой блокирует усвоение витамина D.
  • Лекарства. Если вы принимаете гиполипидемические препараты, такие как статины, которые снижают уровень холестерина, это также провоцирует снижение витамина D.
  • Вмешательство в организм. Если у вас была бариатрическая операция, это может привести к нарушению всасывания жира. Таким образом, шунтирование желудка может вызвать повышенный дефицит витамина D.
  • Проблемы с пищеварением. Если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника, то это создает серьезные проблемы для усвоения многих микроэлементов, в том числе витамина D.

Где содержится витамин D

Известно, что примерно 90% витамина D синтезируется в коже под действием ультрафиолета. К сожалению, загорать целое лето, чтобы накопить его достаточное количество, получается не у всех, да и врачи предупреждают о вреде длительного пребывания на солнце из-за риска рака кожи.  

Получить данный компонент можно в рыбьем жире, особенно для этого подходит печень трески, однако вместе с этим его можно потреблять и рыбе богатой жиром, такой как лосось, палтус, сардины, сельдь. Также подойдут лесные грибы, в частности майтаке, лисички, сморчки. Также можно потреблять яйца, так как в желтке также содержится количество данного важного компонента.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

23 февраля 2024 г.
23 февраля 2024 г.
23 февраля 2024 г.