Сколько нужно спать, чтобы выспаться: эксперт назвал идеальное время

Просмотров: 116
Сколько нужно спать, чтобы выспаться: эксперт назвал идеальное время

Здоровый сон крайне необходим для здоровья, поэтому так важно знать, сколько нужно спать, чтобы выспаться. Недостаточная продолжительность отдыха способна обернуться серьезными последствиями, хоть и не сразу заметными. 

Детали

По мнению профессора Мэтью Уокера, шестичасовой сон на протяжении 10 дней равносилен полному отказу от сна на 24 часа. К таким данным от пришел после исследования влияния ночного отдыха на организм.

Интересно, что некоторым людям достаточно всего нескольких часов, чтобы восстановиться. Но неосознанный недосып все равно негативно повлияет на состояние здоровья.

Сколько нужно спать, чтобы выспаться

Пожилым людям от 65 лет следует отдыхать минимум 7-8 часов. Начиная с 18 и до 65 лет нужно спать от 7 до 9 часов. Сон подростков должен длиться хотя бы 8, а лучше 10 часов.

Детям дошкольного возраста специалист рекомендует тратить на сон около 11 часов в сутки, а дошкольникам лучше спать до 13 часов.

Самый продолжительный сон требуется новорожденным и младенцам — от 12 до 17 часов.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

23 февраля 2024 г.
23 февраля 2024 г.
23 февраля 2024 г.