Безобидные привычки, которые мешают похудеть

Просмотров: 128
Безобидные привычки, которые мешают похудеть

Некоторые люди в попытках похудеть ограничивают себя в еде и ведут активный образ жизни, однако так и не могут избавиться от лишнего веса. Диетолог рассказал о безобидных на первый взгляд привычках, которые препятствуют похудению.

Доедать, чтобы не пропало

Часто мы едим против собственного желания, когда жалко выбрасывать продукт. Пересильте свою жадность и научитесь выбрасывать еду, которая скоро испортится. Также можете пересмотреть свой рацион и покупать ограниченное количество продуктов, которое вы точно успеете съесть.  

Начинать со сладкого

Употребление сахара на пустой желудок вызывает резкий скачок сахара в крови, что способствует усилению чувства голода. Если не можете совсем отказаться от сладостей, то перенесите их употребление в конец трапезы.

Заедать эмоции

Еда точно не решает проблемы, а вот прибавить несколько килограмм может запросто. Если вы склонны к перееданию в стрессовые моменты, постарайтесь не покупать большое количество еды, чтобы не срываться.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни приемлемы, только если вы отравились. В противном случае голодание повысит риск сорваться.

Доедать все в гостях

Многие из вежливости доедают в гостях всю порцию. Научитесь думать в первую очередь о себе и не стесняйтесь сказать, что наелись. 

Заменять сладкое орехами и сухофруктами

Это как менять шило на мыло. Сухофрукты и орехи такие же калорийные как конфеты.

Включать алкоголь в повседневный рацион

Алкоголь очень калорийный, он вредит не только фигуре, но и здоровью в целом.

Есть под сериал

Когда мы чем-то увлечены, очень сложно вовремя остановиться и ощутить сытость. 

Постоянные  перекусы

Научитесь отличать голод от дурной привычки. Старайтесь избегать перекусов и устраивайте себе полноценные приемы пищи. 

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

22 апреля 2024 г.
22 апреля 2024 г.
22 апреля 2024 г.
22 апреля 2024 г.