Диетологи рассказали, что произойдет с организмом, если питаться только завтраками

Просмотров: 205
Диетологи рассказали, что произойдет с организмом, если питаться только завтраками

Рацион человека состоит из трех главных приемов пищи, это завтрак, обед и ужин. Благодаря утренней еде организм человека заряжается энергией и улучшается умственная деятельность. Однако пренебрегать остальными приемами пищи не стоит.  

Диетологи рассказали, что каждому человеку следует питаться 3 раза в день, особенно тем, кто страдает от сахарного диабета. Однако есть люди, которым комфортнее распределять еду на 5-6 раз.  

По словам специалистов, если питаться только завтраками, то организм человека будет испытывать недостаток энергии. Это может привести к вечернему перееданию, которое повлечет за собой тяжесть в животе, боль, дискомфорт и расстройство сна. У человека появится стресс из-за нехватки калорий. Организм перейдет в режим  "энергосбережения", таким образом, обмен веществ замедлится, у человека появятся лишние килограммы.  

Чтобы избежать таких проблем, ориентируйтесь на эти цифры:

  • завтрак – 20 – 25% от ежедневной нормы калорий;
  • обед – 35 – 40%;
  • ужин – 15 – 20%;
  • лишние проценты оставьте на перекусы.

По словам специалистов, человек не сможет держаться исключительно на завтраках. Особенно если утренний рацион однообразен и базируется только на сухих кашах. Организм не будет получать необходимое количество полезных веществ. Если же человек на протяжении нескольких дней питается только завтраками, то:

  • На протяжении дня испытывает чувство голода;
  • Произойдет гормональный сбой;
  • Наберет лишний вес;
  • Огромная вероятность получить гастрит или обострить болезнь.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще: