Медики рассказали, как вывести из организма свободные радикалы
Большое количество разнообразных антиоксидантов содержатся в сезонных фруктах и овощах.
Одним из самых эффективных способов вывести из организма свободные радикалы является употребление богатой антиоксидантами пищи. Мнение специалистов об этом опубликовало испанское издание La Vanguardia.
Свободные радикалы являются соединениями, которые образуются в организме при переваривании пищи. Их высокая концентрация способствует окислительному стрессу, повреждающими клетки. Следствием данного процесса становится ускоренное старение, развитие процессов, ведущих к серьезным заболеваниям, включая рак.
«Чтобы противодействовать свободным радикалам, ускорять их выведение из организма, следует регулярно употреблять продукты, насыщенные антиоксидантами. Они минимизируют ущерб, наносимый клеткам окислительным стрессом», - таково мнение экспертов.
Наиболее сильнодействующими в этом плане антиоксидантами, по их словам, являются витамины С и E, бета-каротин, селен, марганец.
Чтобы получать большие порции витамина С, медики рекомендуют употреблять в пищу клубнику, цитрусовые, сладкий перец, киви, капусту.
Богатыми источниками витамина E служат подсолнечное и другие растительные масла, орехи, семечки, зеленые овощи (шпинат, брокколи).
Каротином организм обеспечат морковь, тыква, яблоки, груши, лук, зеленый чай, оливковое масло. Магнием – злаки, темный шоколад, яйца, грибы, молочные продукты.
Большое количество разнообразных антиоксидантов содержатся в сезонных фруктах и овощах, добавили специалисты.
