Правило 80\20: универсальный способ для похудения, рекомендованный диетологами
Индийский диетолог посоветовала мягче относиться к себе и худеть не отказывая себе в маленьких радостях. Для этого можно использовать правило 80\20, которое можно применить к любому способу похудения.
Главная проблема всех диет
Существует множество способов похудения, которые тем не менее строго ограничивают в наших любимых блюдах. Однако чаще всего, по словам доктора-диетолога Арчаны Батры, обычному человеку сложно переключиться на иной тип питания. И строгие ограничения чаще всего приводят к тому, что вы сначала испытываете стресс, затем начинаете обманывать себя, срываться и бросать диету. Именно для этого введено данное правило 80/20, которое помогает не отказываться от привычных удовольствий и при этом худеть.
Найти диету, которая соответствует вашим потребностям и образу жизни, полезно. Правило 80/20 должно быть лучшим планом диеты для удовлетворения всех ваших потребностей. Это поможет вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени, уменьшая тягу. Этот метод включает как потребление питательных вещества, которые нужны здоровому телу, так и крошечные удовольствия, которые улучшает ваше настроение. Таким образом, вместо того, чтобы сокращать количество приемов пищи и полностью исключать углеводы, правило 80/20 фокусируется на равномерном распределении других питательных веществ и углеводов в течение дня.
Что такое 80/20
Его часто называют как обычным правилом, так и самостоятельной диетой. Суть его сводится к тому, чтобы 80 процентов вашего рациона составляли продукты, богатые питательными веществами с белками, жирами, углеводами, минералами, а 20 процентов должны составлять угощения, которые нравятся лично вам. Это могут быть чипсы, мороженое и другая еда, которая считается вредной. Таким образом, вы будете получать вполне сбалансированный рацион, не отказывая себе при этом в бесполезных, но таких желанных лакомствах.
