Психологи рассказали, как быть бодрым с самого утра
Утро – сложный период для большинства людей. Некоторые чувствуют себя слабыми и безжизненными, даже если, казалось бы, хорошо выспались. Однако этому можно помочь, если немного изменить собственные привычки. Делимся советами психолога.
Как просыпаться бодрым?
Сью Пикок, психолог-консультант в области здравоохранения, рассказала, как просыпаться бодрым и чувствовать себя энергичным с самого начала дня. Специалист рассказала, что во время подъема по будильнику мозг человека еще остается в промежуточном состоянии или, другими словами, чувствует инерцию сна. И если утром вы привыкли просыпаться по пятому или даже десятому будильнику, это может привести к еще большему ощущению усталости. Попытайтесь постепенно перестроить эту привычку и отказаться от повторов будильника.
Чтобы зарядиться бодростью, с утра сразу включайте свет и открывайте шторы. Также каждый день с самого начала можете принимать витамин D в виде добавки (но предварительно проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы для предотвращения передозировки). С вечера старайтесь проводить меньше времени перед экраном телефона или компьютера, в идеале отказываться от них за час до сна. А утро начинайте с небольшой зарядки.
Почитать еще:
