Ученые назвали четыре физических упражнения для сохранения здоровья сердца
Дата публикации: 4 сентября 2024 г.
Просмотров: 378
Ходьба, бег, катание на велосипеде и плавание – рецепт предупреждения гипертонии
Справиться с гипертонией помогут четыре простых физических упражнения.
Залог здоровья сердца кроется как раз в аэробных упражнениях. Лучшим выбором, по мнению ученых, есть ходьба, бег, катание на велосипеде и плавание.
Врачи рекомендуют выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 5-7 дней в неделю. В общем должно быть не менее 150 минут в неделю. Такая минимальная физическая нагрузка помогает в борьбе с высоким давлением.
Следует и не забывать о пищевых привычках. Врачи советуют также сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Именно в комплексе, изменение рациона и введение в распорядок дня физической активности смогут предупредить гипертонию.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
