Ученые назвали напиток, который улучшает сон
Существует множество разнообразных лайфхаков для того, чтобы улучшить сон – различные дыхательные техники, запрет на употребление кофе или использования гаджетов за два часа до отхода к Морфею. Но мало, кто знает, что даже обычный зеленый чай способен положительно повлиять на сон.
Чем полезен
Пользу зеленого чая привыкли ассоциировать с большим количеством элементов для улучшения иммунитета. Дело в том, что данный продукт содержит большое количество антиоксидантов — катехинов и высокое содержание веществ, оказывающих противоаллергическое, антибактериальное, противовирусное действие и защищающих сердце.
Тем не менее, зеленый чай не воспринимается как средство борьбы с бессонницей из-за того, что в нем достаточно кофеина. Это значит, что те, кто потребляют напиток на ночь, просто не смогут нормально заснуть. Однако клинический психолог и ведущий специалист по сну Майкл Бреус сообщает, что при соблюдении правильного режима, чай может повлиять на ситуацию положительно.
Это связано с наличием в зеленом чае соединения под названием L-теанин, которое помогает вашему мозгу расслабиться, уменьшая гормоны, связанные со стрессом, и возбуждение нейронов.
Поэтому если вы будете потреблять данный напиток с маленьким количеством, а также не делать это перед сном, то в целом это должно способствовать хорошему сну.
Что помогает спать лучше
Зеленый чай обладает аминокислотой L-теанин, которая помогает расслабиться и улучшить качество сна, способствуя ряду изменений в мозге. Во-первых, он повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, дофамина в теле, что помогает уменьшить беспокойство и улучшить здоровье вашего мозга в долгосрочной перспективе.
L-теанин также снижает уровень химических веществ в мозге, которые связаны со стрессом и беспокойством. Исследования говорят, что данное вещество помогает лучше заснуть не только за счет седативного действия, но также из-за того, что уменьшает влияние стресса на жизнь.
