Как улучшить самочувствие и повысить уровень счастья: действенные советы
Вы никак не можете избавиться от ощущения подавленности? Вы не испытываете счастья от жизни?
Проявляйте благодарность
Каждый день думайте о том, за что вы благодарны. Заведите дневник и запишите туда три вещи, которые вы цените. Эта обычная практика улучшает настроение и увеличивает уровень счастья.
Проводите цифровую детоксикацию
Постоянное пребывание на связи может истощаться. Делайте перерывы от экранов, чтобы улучшить психическое здоровье. Запланируйте цифровую детоксикацию. Займитесь другими видами деятельности, например, чтением или времяпрепровождением с любимыми.
Попробуйте техники заземления
Техники заземления уменьшают тревогу. Упражняйте эти методы, когда вы чувствуете себя перегруженными. Сосредоточьтесь на ощущениях и настоящем моменте. Делайте глубокие вдохи и ощущайте себя сосредоточенными среди ежедневного хаоса.
Займитесь медитацией
Медитация культивирует внутреннее спокойствие. Найдите тихое место, сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте за мыслями без осуждения. Начните с нескольких минут каждый день и постепенно увеличивайте время.
Будьте участливы к себе
Замените самокритику сочувствием к себе и принятием собственных ошибок или несовершенств. Простите себе любовь и доброту, как близкому другу.
Почитать еще:
