Врач рассказала, как улучшить пищеварение
Дата публикации: 29 октября 2024 г.
Просмотров: 312
С проблемой заболевания органов желудочно-кишечного тракта сталкивается почти четверть населения земного шара. Однако многие не обращают на это внимание и не обращаются за помощью к специалистам. Врач-нутрициолог Вероника Хуснутдинова рассказала, как улучшить здоровье пищеварения.
Следующие советы вам помогут улучшить ЖКТ:
- Перед принятием пищи необходимо сесть прямо, не ставить ноги выше колена и не сутулиться.
- Во время еды нужно избавится от всех гаджетов. При просмотре видеороликов вырабатывается кортизол, который негативно сказывается на пищеварении.
- Чтобы избежать тяжести после еды необходимо есть только свежеприготовленную пищу.
- Одну ложку еды нужно жевать минимум 20-25 раз. Такая привычка вырабатывается примерно 3 месяца.
- Перед приемом пищи выпивайте стакан теплой воды. Нельзя пить холодную воду до и после еды.
- Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Лучше всего придерживаться определенного времени, например, до 19:00.
- Соблюдать режим питания, то есть, кушать в одно и тое время. Человеку необходимо питаться 3 раза в день, соблюдая "окна" примерно в 4 часа.
- Между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов.
- Нельзя засыпать и принимать душ после еды - это ослабляет пищеварение.
- Помимо соли используйте разные специи при приготовлении еды.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!