5 продуктов, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту
Каждый задумывался о том, как сохранить молодость и красоту, однако не все знают, что процесс старения тесно связан с питанием. Чтобы оставаться молодым необходимо отказаться от жаренного и сократить количество сладкого.
Каждодневный рацион должен включать в себя овощи, белки и фрукты. При дефиците этих продуктов кожа теряет тонус, а организм страдает от воздействия свободных радикалов.
Медики из США советуют съедать в день 7-11 порций овощей и фруктов. Одна порция должна составлять 150 г, за день почти 1,5 кг. В пищу лучше употреблять овощи в сыром виде, так они сохраняют в себе больше антиоксидантов.
Продукты молодости
Ячмень, пшеница, овсянка – эти необработанные злаки обязаны присутствовать в рационе. Работа ЖКТ наладиться с помощью клетчатки, следовательно, улучшиться состояние волос и кожи.
Ежевика – в ней содержится большое количество антиоксиданта антоциана. Также она богата клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Цветная капуста – богата на сульфорафон, который обладает противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество необходимо для восстановления генов. Цветную капусту лучше готовить на пару.
Свекла – настоящий суперфуд. С ее помощью можно улучшить моторику кишечника и работу печени, она обладает антиоксидантной активностью. Данный продукт лучше употреблять в сыром виде или же делать из нее сок.
Рыба - содержит жирные кислоты омега-3, который необходим для клеточных мембран. А также для клеток кожи.
Меню против старения
Завтрак: порция злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.
Перекус: смузи из сельдерея и яблока.
Обед: овощной суп и куриная грудка.
Полдник: любые фрукты.
Ужин: салат с вареным яйцом с кусочками слабосоленой рыбы или цветной капусты; салат из свеклы и рыбы.
Почитать еще:
