3 продукта, которые нужно есть регулярно, для здорового сердца
Ученые советуют потреблять три продукта, которые напрямую влияют на здоровье сердца. Это экстракт листьев оливы, активированный уголь и клюквенный сок.
Исследование в области фитомедицины показало, что прием 1000 мг. экстракта листьев оливы ежедневно снижал систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление за восемь недель.
Употребление древесного угля непосредственно перед едой или после нее может помочь устранить затвердевающие в артериях триглицериды (или кровяной жир) во время пищеварения, поскольку пористый материал захватывает пищевые жиры и вытягивает их из организма. Попробуйте принять 950 мг. в день активированного угля непосредственно перед или после еды с высоким содержанием жиров.
Клюква содержит больше фенолов, помогающих холестерину, чем 20 самых популярных фруктов. Ученые из Университета Скрэнтона обнаружили, что у людей, которые ежедневно выпивали три стакана клюквенного сока по 200 грамм, уровень "хорошего" холестерина ЛПВП повышался на 10 процентов, что достаточно для снижения риска сердечных заболеваний на 40 процентов.
