Большинство считает это нормой: 4 привычки, разрушающие наш мозг
Профессор неврологии доктор Рудольф Э. Танзи назвал повседневные дела, которые вредят вашему уму и приводят к нейродегенеративным заболеваниям. Интересно, что эти привычки считаются нормой в обществе и многие люди ежедневно их придерживаются.
8-часовой рабочий день
Современной нормой является работа не менее 8 часов в сутки. Корпорации сделали это обыденным, вы не можете получить работу с меньшим рабочим временем. Но медики предупреждают, что такой рабочий день убивает вашу производительность и клетки мозга. Человек не создан для того, чтобы сидеть и работать по 8 часов.
Что вы можете сделать:
- Объединяйте похожие задачи и выполняйте их за один рабочий сеанс.
- Каждый час сидения делайте 5-минутный перерыв на прогулку.
- Проводите больше времени на природе, чтобы получить достаточное количество солнечного света.
Свободное время перед экраном
Если вы 8 часов проработали перед экраном, то худшим отдыхом станет просмотр фильма или листание ленты соцсетей. Длительное пребывание перед экранами портит ваш сон.
Что вы можете сделать:
- Дайте глазам отдохнуть, закрыв их всего на две минуты.
- Найдите новые хобби, которые не требуют смотреть в экран.
- Уменьшите воздействие синего света за час до сна.
Отказ от социальных связей
Для здоровья мозга человеку нужно общаться с другими людьми. Изоляция увеличивает психосоциальный стресс, она связана с более высоким риском сердечных и неврологических заболеваний. Одиночество повышает риск тревоги и депрессии, которые могут повредить ваш мозг.
Что вы можете сделать:
- Регулярно звоните друзьям.
- Планируйте встречи на выходных.
- Попробуйте групповое занятие, чтобы найти людей с похожими интересами.
Карьеризм
Гонка за успехом и деньгами является неотъемлемой частью жизни многих людей. Эта гонка - колесо хомяка, которое заберет все ваше время и энергию. Эксперты советуют ставить перед собой реалистичные цели и иметь хобби.
