Король листовых овощей: диетолог назвала лучшую зелень для похудения
Диетолог назвала эффективный для похудения листовой овощ. Эта зелень полезна не только для пищеварения, но и способна снизить риск сердечных заболеваний, кровяное давление и уровень холестерина.
Детали
Королем листовых овощей считается шпинат. По мнению диетолога Дженни Чемпион, он является лидером среди других овощей для похудения. Она говорит:
Шпинат возглавляет мой список лучших зеленых листьев для похудения по нескольким причинам...Он супернизкокалорийный, 100 грамм сырого шпината содержат только 23 калории
В шпинате очень мало углеводов, что способствует уменьшению веса. Известно, что 100 грамм сырого шпината содержат 143 грамма углеводов. Этот листовой овощ способен насытить организм на долгое время. Продукт со сверхвысоким содержанием клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости и регулярный стул.
Однако диетолог предупреждает о негативных последствиях чрезмерного употребления шпината. Он может нарушить работу щитовидной железы или привести к образованию камней в почках. Лучшая суточная порция листовой зелени – 300 грамм.
