Чем завтракать, чтобы чувствовать себя хорошо
Не существует строгих ограничений, которые запрещают кушать с утра какие-либо продукты. Но есть большое количество информации о продуктах, которые улучшат ваше самочувствие. Рассказываем, какая еда заставит вас испытать удовольствие от завтрака.
Сухие завтраки
Для первого приема пищи не стоит выбирать смеси гранола или же сладкие хлопья. В них содержится большое количество сахара. Лучше отдавать предпочтение цельнозерновым хлопьям.
Такой завтрак насытит вас витамином В, железом, клетчаткой, фолиевой кислотой и магнием. К таким хлопьям рекомендуют добавлять свежие фрукты и обезжиренное молоко.
Яйца
На завтрак можно отварить яйцо, но его нужно есть без добавления жира и соли. Американская кардиологическая ассоциация предлагает в день одно яйцо или два яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не более семи яиц в неделю, в диетических рекомендациях нет четких ограничений.
