Диетолог рассказала, как избежать ночных приступов голода
Многие поздно вечером или ночью чувствуют острую необходимость срочно что-то съесть. Иногда это превращается в плохую привычку, из-за которой страдает система пищеварения.
По словам диетолога Светланы Фус, одной из причин ночного обжорства является обезвоживание организма. Поэтому следует в течение суток пить больше воды.
Также эксперт говорит, что чувство голода в конце дня может возникнуть, если вы не насытились во время предыдущих приемов пищи. Например, если за весь день вы съели только легкий завтрак, салат и выпили пару чашек кофе, то тяга к вечернему перееданию окажется неизбежна.
Эксперт советует плотно поесть утром и в обед, а в течение дня еще обеспечить себе перекусы. Диетолог отмечает, что самым оптимальным будет употребление 80% пищи до 17:00, чтобы она лучше усвоилась. А ужинать, по словам Фус, лучше всего за три-четыре часа до сна.
"Самое главное – равномерно распределить калории между всеми приемами пищи", - подчеркнула диетолог.
