Вместо похода на массаж: 3 упражнения для снятия напряжения в шее и плечах
Дата публикации: 2 февраля 2026 г.
Просмотров: 665
идячая работа, пролистывание ленты новостей и в целом малоподвижный образ жизни приводят к сковыванию мышц шеи и позвоночника. В таком случае помогают упражнения. Главное – регулярность.
Избавиться от мышечной усталости поможет массаж, растяжка и укрепление мышц при помощи наших упражнений.
Шея:
- наклоны головы к плечу: 8-10 повторений в каждую сторону;
- повороты головы: 1-2 раза в каждую сторону по 10-15 секунд;
- рисование подбородком круга в вертикальной и горизонтальной плоскости: по 8-10 кругов в кажду сторону
Наглядно Вы можете ознакомиться с упражнениями на примере видео:
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
