Простий спосіб виглядати молодшим: пробудження протягом цих двох годин допоможе уповільнити старіння

Переглядів: 110
Простий спосіб виглядати молодшим: пробудження протягом цих двох годин допоможе уповільнити старіння

Дорога косметика, салонні процедури, пластична хірургія - зараз існує безліч способів інвестувати гроші у свою молодість. Однак є одна проста річ, яка не коштує не копійки, але допоможе тобі виглядати так, що всі дивуватимуться цифрою в паспорті. 

Почнемо з головного: вікові зміни пов'язані з різними факторами. Спадковість, раціон, фізична активність, догляд за шкірою та волоссям – все це впливатиме на твою зовнішність. Є ще одна важлива умова — це кількість і якість сну.

Як пояснює лікар загальної практики та лікар естетичної медицини Кумкум Місра, правильний сон може бути засобом боротьби зі старінням. І, на думку Кумкума, найкраще прокидатися між п'ятьма і сім'єю ранку, і ось чому.

Чим зайнятий мозок уві сні

Всі люди різні, проте більшості дорослих від 19 до 94 років, пояснює лікар, треба спати від шести до восьми годин на добу. Є щасливчики, які добре почуваються, хоча сплять менше шести годин, проте вони — виняток із правил, так що не намагайся наслідувати їхній приклад!

Під час сну мозок проводить свого роду інвентаризацію, перевіряючи та коригуючи роботу органів: уночі особливо активні відновлювальні системи організму. Зокрема, виробляється гормон росту, який також називають гормоном молодості – він контролює оновлення клітин та допомагає будувати сполучну тканину.

Як пояснює Кумкум, підйоми в один і той же час — суттєва складова якісного сну. Лікар радить встановлювати будильник на час між п'ятьма і сім'єю ранку і лягати спати між 21:00 та 23:00: за її словами, такий графік буде кращим для відновлення організму.

Ще одна важлива деталь

Є ще один нюанс, про який не можна забувати: ніколи не лежи в ліжку просто так, інакше ти ризикуєш заробити вивчене безсоння. Мозок має звикнути до тому, що постіль — це місце тільки для сексу та сну, інакше якість останнього може погіршитися: він стане надто поверховим.

Чи не заснула протягом 15 хвилин? Устань, займися чимось і повертайся в ліжко тільки після того, як відчуєш, що очі вже злипаються. Можливо, цієї ночі ти спатимеш менше, ніж треба, але це виправдає себе вивченою «сірими клітинами» асоціацією «ліжко = сон».

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Почитати ще: