Рятівники фігури: 7 фруктів, які містять мало цукру

Переглядів: 227
Рятівники фігури: 7 фруктів, які містять мало цукру

Як відомо, під час дієти фрукти не такі нешкідливі. Незважаючи на те, що вони менш калорійні, ніж солодощі, дієтологи рекомендують стежити за їх споживанням через достатню кількість природного цукру – фруктози. У нашій статті ми поговоримо про фрукти, які менш небезпечні в цьому сенсі і містять мало цукру. 

Лимони та лайми

Цитрусові є фруктами з високим вмістом С та маленьким вмістом фруктози. . У лаймі міститься лише близько 1,13 г цукру, а в лимоні – 2,1 грама. Також лимон містить залізо та калій. Він допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові, нормалізувати артеріальний тиск та роботу серця. Лайм завдяки кальцію та фосфору, дозволяє захистити зуби від карієсу та різних шкідливих відкладень, знизити ризик захворювань ясен.

Полуниця

Даний фрукт є солодким і смачним при мінімумі цукру – у чашці сирої полуниці міститься близько 7 грам та добова норма вітаміну C. Споживання полуниці уповільнює процеси старіння мозку, а отже, продовжує його функціональне життя, дозволяючи нам якомога довше залишатися у здоровому глузді та міцній пам'яті.  

Ожина

Ця ягода також містить 7 г цукру на чашку, а також безліч мікроелементів, вітамінів і антиоксидантів, клітковини. Фрукт впливає підвищення імунітету, нормальну роботу нервової системи, і навіть перистальтики кишечника, він здатний знімати запалення і знижувати температуру тіла.

Ківі

У цьому фрукті міститься 6,7 г цукру на чашку. Це джерело харчових волокон, фолієвої кислоти, вітамінів C та E, антиоксидантів та інших корисних речовин. У двох середніх порціях ківі міститься стільки калію, скільки в одному банані, але менше калорій.

Малина

Ця корисна ягода містить приблизно 5 г цукру на чашку. Ягоди малини містять корисні вітаміни: В1, В2, В9, А, С, РР, а також інші мінеральні речовини та мікроелементи, такі як залізо, мідь, калій, магній, кобальт, кальцій, цинк. Цей фрукт застосовується для зниження рівня протромбіну, лікування склерозу, зміцнення кров'яних капілярів.

грейпфрут

Цей фрукт допомагає підтримувати зір та красу шкіри, засвоєння кальцію та заліза, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення, знижує рівень холестерину в крові. На смак грейпфрут не такий солодкий, але половина його містить 10,6 г цукру.

Кавун

Фрукт на дев'яносто два відсотки складається із води. Інші вісім відсотків - харчові волокна, а також цукор (у чашці нарізаного кубиками кавуна міститься десять грамів фруктози). Харчові волокна, що містяться в кавуні, відрізняються ніжністю і м'якістю, вони ж сприяють зниженню холестерину.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Почитати ще: