Болі в шиї та м'язах, зморшки: лікар назвав найкращі та найгірші пози під час сну

Переглядів: 293
Болі в шиї та м'язах, зморшки: лікар назвав найкращі та найгірші пози під час сну

Сон є важливою складовою нашого життя. І якщо після пробудження ваш рівень енергії низький, а в шиї чи спині відчуваєте біль, то є ймовірність, що ви спали неправильно. Хірург-ортопед розповів про найкращі та найгірші пози під час сну. 

За його словами, правильна постава може сприяти кращому сну, оскільки вона допомагає розслабити м'язи, щоб ви могли почуватися бадьорим ранком.

Найгірші пози для сну

За життя

Спати лежачи на животі – це найгірша поза для сну, яка може призвести до додаткового навантаження на м'язи та суглоби. Крім того, ця поза негативно позначиться на стані обличчя, внаслідок чого можуть з'явитися горизонтальні зморшки. Часто сплячі на животі прокидаються з темними колами.

На спині чи поза солдатика

Якщо у вас м'який матрац, то в області попереку з'явиться прогин, що може спричинити хворобливі відчуття. Положення солдата або сон на рівній спині однаково шкідливі, оскільки викликають хропіння, проблеми з сонною артерією, апное уві сні, поверхневе дихання.

Кращі пози для сну

Поза ембріона

Це одна з найкращих поз, коли ви буквально спите, як немовля, зігнувши ноги. Це становище допомагає зменшити хропіння та полегшити біль у попереку. У такій позі тіло відпочиває – всі суглоби повністю розслаблені, усунуто прогин попереку, зафіксовано природні вигини грудного та шийного відділів хребта. Трахея та грудна клітка не відчувають жодного тиску, завдяки чому людина дихає глибоко та рівно.

Спати на лівому боці

Така поза може допомогти травленню та запобігти кислотності та печії. Однак потрібно бути досить обережним, щоб не давити на плечі та щелепу.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Почитати ще: